by Új év, új én. Fogadkozunk, hogy idén majd másként lesz. Abbahagyunk, elengedünk valamit, ami rossz, vagy éppen elkezdünk valami jót. A legtöbben többet akarnak mozogni, sportolni és persze egészségesebben étkezni, ám olykor találkozhatunk néhány egészen izgalmas vagy különleges céllal is. A Kometa a Facebook és Instagram követőit kérdezte, milyen fogadalmat tettek az új évre. A paletta rendkívül sokszínű – van, aki idén sem változtat semmin, más viszont felmászna a Mount Everestre is. Az egészséges életmód kulcsának a mozgást és a táplálkozást tekintjük.
A Kometa kérdésére a 2023-as újévi fogadalmakhoz kapcsolódóan – vagyis Te milyen új szokást vezetsz be idén, amivel megőrizheted egészségedet? – közel 800 válasz érkezett. A listát vezető fogadalom a több sportolás és mozgás lett, melyre a kitöltők több mint fele (65%) törekedni fog az új esztendőben. Legyen szó sétáról, kerékpározásról, jógáról, futásról, több szabadban töltött mozgásról, kirándulásról, a fizikai aktivitás a legmeghatározóbb célunk az új évben.
A fitt életmódra való törekvést szorosan követi az egészséges táplálkozás (56%) és sokan érzik úgy, hogy több vizet kellene inniuk naponta. Többen is visszafognák a késő esti étkezést és a nasizgatást, kevesebb szénhidrátot, és több zöldséget, gyümölcsöt ennének. (Egyesek ráadásul a tudatos táplálkozás jegyében továbbra is Kometa termékeket vásárolnának.)
A válaszadók kis százaléka fogyni szeretne, azonban olyan kitöltő is akadt, aki megfogadta, hogy többet fog enni. A csokiadag csökkentése, és az energiaital elhagyása is a tervek között szerepel. Több kitöltő célja, hogy 2023-ban végleg leszokjon a dohányzásról és többen megfogadták, hogy rendszeresen fognak járni szűrővizsgálatokra.
A lelki egészség gondozása eltörpül a fizikai mellett
A lelki egészség, a mentális és szellemi öngondoskodás azonban lemaradva kullog a fitt, egészséges életmódhoz kapcsolódó fogadalmakhoz képest, ugyanis a kitöltőknek mindössze 15%-a tett fogadalmat ebben a témakörben. A mentális jóllétre és az önfejlesztésre különböző módokon törekednek a kitöltők. Kevesebb televízió, több olvasás, az elengedés gyakorlása, környezet- és munkahelyváltás, kevesebb munka és a türelem gyakorlása, mind szerepel a fogadalmak között. A családdal töltött több idő, a megfelelő mennyiségű alvás, az énidő, a stressz csökkentése, kevesebb „agyalás”, és a másoknak való megfeleléssel történő felhagyás szintén a fogadalmak részét képezi.
Dupla vagy semmi
Találkozhatunk azonban egészen egyedi fogadalmakkal is. Van, akinek 2023 kiteljesedését egy 25 kilogrammos ponty kifogása, vagy éppen a Mount Everest megmászása jelentené. Velük szemben a kitöltők 2%-a nem változtatna semmin, hiszen úgysem tartanák be ezeket.
Vágyakból célok, célokból valóság
Sokan teszünk újévi fogadalmat, mégis keveseknek sikerül ezeket be is tartani, hosszú távon biztosan. És hogy miért bukunk el?
- Elérhető célok – bár már túl vagyunk újév napján, még nem késő kicsit igazítani azokon a fogadalmakon. Valós célokat fogalmazzunk meg, ne akarjunk pár hét alatt lefogyni, hiszen valószínűleg meghízni is több időnkbe telt, kis lépésekkel is eljuthatunk a célhoz.
- Konkrét elképzelések – a “le akarok fogyni”, vagy “többet akarok mozogni” túl általános. Hány kilóval lennénk elégedettek? Mit jelent a több sport; heti kétszer elmegyünk kocogni fél órát, vagy 3-szor elmegyünk jógaórára? Írjuk le, mondjuk ki, így lehetnek a vágyakból célok.
Köszönjük a válaszokat, és hajrá, sok sikert mindenkinek, aki változtatni szeretne!
